İyilik-Sağlık
Fiziksel Aktiviteler Neden
Önemlidir?
Nil Erdal
1.03.2018
!1
Fiziksel Aktiviteler Sağlığımız
İçin Neden Önemlidir?
Günümüzde yaşam kalitesini artırmanın, sağlıklı ve uzun yaşamanın en temelinde
beslenme ve fiziksel aktivite yatar. Bireylerin temel olarak gün içerisinde fiziksel
aktivite yapabilecekleri dört yer vardır: işyeri, ulaşım, ev içi işler, boş zaman
aktiviteleri. Ama ne yazık ki zamanı geçmesiyle yaşla beraber sağlık sorunları
yüzünden, özellikle kadınlarda, fiziksel aktivite düzeyi azalmaktadır. Aşağıdaki
fotoğrafta da "İyilik-Sağlık" temasına değinen bir konu olan fiziksel aktiviteyi
göstermek istedim.
Fiziksel Aktivite nedir?
Enerji harcamasıyla sonuçlanan tüm bedensel hareketlerdi. Bir sürü kişi fiziksel
aktivitenin "spor" ile aynı anlama geldiğini zanneder ama spor, kişinin kendi kendisini
ya da rakibini aşmasını hedefleyen, rekabet içeren, belirli kurallarla sınırlanan,
bireysel veya takım olarak yapılan kurallarla yönetilen fiziksel aktivitelerdir iken
fiziksel aktivite; günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması
ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla
sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanmaktadır. Yani sporun dışında ayağa kalkma,
sıçrama, uzanma, merdivenden çıkma ve çok daha fazlası fiziksel aktivite olarak
!2
Nil Erdal tarafından 24.02.2019
sayılır. Fiziksel aktivitelerin bedensel yararlarının yanında bir sürü sosyal ve zihinsel
yararı da vardır.
Fiziksel aktivite ve sağlık arasındaki ilişki nedir?
Sağlığın korunması ve geliştirilmesi, kronik hastalıkların önlenmesi, vücut bileşimi
ve ağırlığının kontrolü için düzenli ve yeterli miktarda fiziksel aktivite yapılmalıdır.
Fiziksel aktivitelerin önemi yeterince önemsenmediğinden toplumda bir sürü kronik
hastalık görünmeye başlanmıştır. Bu hastalıklara; obezite, kalp-damar, yüksek
tansiyon, diyabet, osteoporoz örnek verilebilir. İnsan yapısının fizikisel aktiviteler için
tasarlandığı gibi bu yirmi yılda topluluklar üzerinde yapılan deneysel araştırmalar ile
az fiziksel aktivite ve hareketsizliğin erken ölüme yol açtığı kanıtlanmıştır. Dünya
nüfusunun yarısından fazlasının yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmadığı
düşünülmekle beraber gelişmiş ülkelerde yaşayan daha az fiziksel aktivitede
bulunduğu biliniyor.
Fiziksel aktivite ve sporlar da günlük olarak yeterli miktarda yapılmalıdır, aksi
takdirde diğer her şeyde olduğu gibi spor ve fiziksel aktivitenin de fazlası sağlığımıza
ve vücudumuza zarar verir.
Fiziksel aktivitelerin yararları nelerdir?
Bedensel yaralarından bazıları;
• Kas ve eklemlerin esnekliğini korur ve artırır, vücudu düzgünleştirir ve postürü
korur.
• Kemik mineral yoğunluğunu korur ve osteoporozu önler, kolesterol ve trigliserit
düzeyini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır.
• Kalbin ritmini düzenler, kalp krizi geçirme riskini azaltır.
• Şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur, vücudun su, tuz,
mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı
olur, metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler
Zihinsel ve sosyal;
• Bireyde yaşama sevincini artırır ve bireyler arası iletişim becerilerini geliştirir.
• Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut
düzgünlüğünü geliştirerek bedeni ile barışık, öz güvenli bireyler oluşturur.
• Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir ve her yaştan
bireyler için sosyal uyum ve kabul görme oranını artırır.
!3
Kaynakça:
Fiziksel Aktivite ve Beslenme, 24 Şubat 2019 tarihinde, Hacettepe
Üniversitesi-Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü:
https://sbu.saglik.gov.tr/Ekutuphane/kitaplar/t50.pdf
Diyabet ve Fiziksel Aktivite, 26 Şubat 2019 tarihinde, Hacettepe
Üniversitesi-Sağlık Bilimleri Fakültesi:
http://efeler19noluasm.net/wp-content/uploads/2018/11/obezite.pdf
Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü, 27 Şubat 2019 tarihinde, Millî Eğitim
Bakanlığı:
http://img.eba.gov.tr/747/266/508/012/975/b64/09f/b04/acc/a8d/
765/2d8/8ae/
392/018/747266508012975b6409fb04acca8d7652d88ae392018.pdf
!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder