Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü
2018–2019 Eğitim ve Öğretim Yılı 2.Dönem
9.Sınıflar Performans Görevi
Besinlerden
aşırı ve fazla tüketim
Fazla ekmek tüketimi:
Ekmekten
alınan boş ve toksik kaloriler sık acıkma nedenidir ve ensülin direncini
tetiklemektedir.
Düşük
glisemik indeksli karbonhidrat tüketiminin kronik hastalıkların riskini
azalttığı birçok bilimsel çalışma ile gösterilmiştir.
Fazla kahve tüketimi:
Kahve
tüketiminin her ne kadar bir çok yararı olsa aşırı tüketimin ciddi zararları
olabilir. Aşırıya kaçan kahve tüketiminin kalp sağlığından tansiyona, mide
rahatsızlıklarından diyabete, doğurganlıktan migrene kadar vücut için bir çok
zararı olabilir.
Kalp sağlığına zararlıdır. Yüksek tansiyona sebep
olabilir. Mide sağlığına zarar verebilir. Şeker hastalarının dikkatli
kullanması gerekebilir. Migreni tetikleyebilir.
Kemik erimesi riskini arttırır. Doğurganlığı azaltabilir.
Fazla çay tüketimi
Gün içerisinde aşırı
tüketilen çay; sinir bozukluğu, kabızlık, yüksek tansiyon, el titremesi, baş
ağrısı, sıkıntı ve uykusuzluğa neden olabilmektedir. Aşırı çay tüketimi, idrar
miktarının da artışına neden olur. İdrarla dışarı atılan üre asidi miktarını azaltır.
Romatizma hastalığı olanlara zarar verir. Çayda okzalat fazladır. Bu nedenle
böbreğinde kum ve taş olanlara çay zararlıdır. Yüksek tansiyon hastası,
karaciğer hastası ve kabızlık çekenler, üre albümin olanlar çay içmemelidir.
Fazla meyce tüketimi
Meyvelerle beslenmek, kilo alımına, kan şekerinin aniden yükselmesine ve
düşmesine sebep olabiliyor.
Meyveler tatlı yeme isteğini arttırır.
Karaciğeri zorlar.
Besinlerin aşırı tüketimi sonucunda:
obezite ,kalp rahatsızlıkları,
böbrek yetmezliği ve bunlar gibi bir çok ciddi hastalıkla karşılaşırız.
Nasıl sağlıklı beslenilir
§
Yemek yerken her daim porsiyon ölçülerinizi küçük
tutmaya çalışın ve öğünlerde gereğinden fazla yemeyin hatta mümkünse tam
karnınız dolmadan sofradan kalkın
- Günlük tuz, şeker ve un tüketiminizi elinizden geldiğince azaltın.
- Kafeinden elinizden geldiğince kaçının.
- Günde en az sekiz bardak kadar su tüketmeği unutmayın
Neyden ne kadar tüketmeliyiz
Tüm besinlerden ihtiyacımız olduğu kadar tüketmeliyiz ne
çok fazla ne de çok az.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder